Ansiedade: Compreenda, Regule e Transforme em 10 Dias A ansiedade não é a inimiga. É um sistema de proteção que foi ativado para te ajudar… mas agora está hiperativo. Este programa online de 10 dias foi desenvolvido para pessoas que: - Sentem preocupação constante ou antecipação negativa - Apresentam sintomas físicos (tensão, insônia, palpitações, aperto no peito) - Se sentem constantemente tensas - Se identificam com a autocrítica e uma voz interior crítica - Desejam ferramentas aprofundadas, não apenas soluções rápidas - Você não aprenderá a "eliminar" a ansiedade aqui. - Você aprenderá a compreendê-la, regulá-la e transformá-la. O que torna este programa diferente? Este não é um curso motivacional. É um processo terapêutico estruturado que integra: - Regulação do sistema nervoso - Trabalho com o crítico interno (modelo IFS) - Compreensão da origem emocional da ansiedade - Técnicas de ancoragem e regulação corporal - Exercícios de reestruturação cognitiva - Práticas de presença e atenção plena aplicadas - Ferramentas práticas para o dia a dia - A cada dia, trabalharemos em uma área específica para que você progrida de forma gradual e sustentável.